【简粗食谱】大肉包砸

纯肉的大肉包,可算是简单粗暴了~~~~~~

带着肉汁的包砸咬一口,是真的过瘾不是嘛?

特别是很多娃娃都是肉食党,毕竟他们在长身体嘛。

于是分享这个我最近喜欢的肉包子馅给你们哟~~

配方如下:

这个分量大概可以包21个肉包子。

我蒸了3笼,如果家里没有多层蒸锅可一定要减量!注意!

A:新鲜猪肉:500g

盐:1g

B:生抽:12g

老抽:7g

甜面酱:20g

葱花:12g

姜片:3g

蚝油:15g

水/肉汤:150g

糖:12g

C:鸡精:2g

玉米淀粉:15g

D:芝麻油:6g

食用油:18g

是不是觉得蛮多的,咱们分析一下:

❤猪肉:

选鲜肉比冻肉要好。肥瘦建议3:7或者2:8,肥肉的作用就是让肉馅不死柴,而且香喷喷。

❤生抽老抽大家都有,

❤甜面酱

带来酱香味,不建议省略。好吃包子都得有点,光靠酱油不够。

❤葱花姜片个人随意,

❤蚝油

也是提鲜,其实蚝油是个好东西,做菜做馅做腌料。我很多食谱都有蚝油。实在没有,补一点酱油。

❤水/肉汤

要想要包子馅带着汤汁,就一定需要打水进去哟。

❤鸡精没有可以不放。补一点点盐进去。

❤玉米淀粉的作用也是顺滑,让你包子的汁是浓稠状不是清水状。

❤芝麻油和食用油

也是提香,特别是芝麻油提味功能++

以上配料,分析完毕,你有,就加,没有就随意。

做法如下:

1,我个人肥瘦肉是分开打,因为肥肉比较难打,而瘦肉好打,放一起瘦肉打的太泥,缺乏口感。真正好吃的肉馅是有一点颗粒感的。当然推荐手工剁肉

2,B料,放入料理机,打成酱汁。原因除了俺家有人不想吃到葱花姜末外,也使得调料混合(溶解)更均匀,当然你也可以把葱姜剁碎,挤汁等等。按个人条件来。
3,我是用厨师机搅拌,先把肉馅加入盐,打几分钟至肉馅出现粘性。再低速慢慢的加入酱汁。

如果没有厨师机可以用筷子迅速搅拌把酱汁都打进去(手酸)

然后加C料,最后是加D油脂,封住味道。

4,拌好的肉馅可能有点软塌塌的。正常哦。接下来放冰箱冷藏至少1小时(2-3小时更好)

这是为了让肉馅入味,因为拌好时候,调料也只是附在表面,没有渗入肉里。

同时,重要的是,冷藏后肉馅就会成型,好包咯。

5,把包子馅准备好后利用冷藏入味的时间准备面皮就好。

至于包子皮怎么做,可以戳左下【阅读原文】有详细的快手包包子做法哟!!这篇就不重复贴了


100%全麦吐司-你为啥要吃全麦粉?

之前让大家微博投票喜欢的食谱,大家都选了这个100%全麦吐司,你一定听过全麦粉好,减肥吃全麦粉诸如云云,但是嫩知道为啥不?
如果你有兴趣,不妨了解一下哦~

先看我的灵魂画作,100%手绘哦

我们通常吃的面粉,无论高低筋,都是小麦的胚乳部分。主成分是淀粉,蛋白质和一部分灰分。而少掉的就是:外壳中的纤维素,维生素,矿物质和被称为小麦黄金的胚芽,含有维生素V和B群。显然都是好东西!

而真正的全麦粉,是把整颗小麦全部打进去磨成面粉。全麦粉里面一片片的麸皮其实就是主要是小麦外壳,含大量纤维素,而纤维素是不易被吸收的,有助促进肠蠕动减少食物的的吸收时间~~而这两点对减肥都是有利的!

全麦粉的GI值比普通面粉低,血糖升高比普通面粉慢,所以有利于控制胰岛素水平(并不意味糖尿病人可以放心吃!请遵医嘱)对于健身党,当然也是优于白面包的一种主食。而且很多人更喜欢全麦粉烘焙后的麦香味!

综上,虽然全麦粉的热量与普通面粉几乎相当,但是其高纤维,高营养,和相对低的GI指数以及独特的风味,让它成为更优于白面包的一种主食选择。


枯燥的知识说完了,大家醒醒,下面是配方!

这款100%全麦吐司,是完全全麦粉制作,没有添加高筋粉,使用了汤种法,使之相对柔软。但是因为配方时间略久,我又进行了一些增补和修改。

现在分享给你们哟~

100%全麦吐司(450gx2)
全麦粉:580g
牛奶:230g
鸡蛋:100g
水:102g(使用即发干酵母增加约14g水)
鲜酵母:21g(即发干酵母使用7g需耐高糖)
黑糖:60-90g
盐:5g
黄油:45g

汤种:
全麦粉:39g
水:105g

新手建议一次只做一个以免操作不过来。
因全麦粉品牌不同,所需水量可能有出入,请灵活调整。

做法

1,先制作汤种,汤种中的粉水混和小火加热至面糊达到65度,关火。制作汤种要注意火不要大防止糊底,做好的汤种防止风干,冷却后可使用,冷藏需在48小时内用完。最多72.

2,使用后油法,把除黄油外的所有材料放入厨师机揉面。这种分量的面团,一般的姑娘就别考虑手揉了。低速揉至成团慢慢转中速揉至面筋形成再加入软化的黄油。揉至面筋完全扩展的阶段。需要注意的是,全麦粉含大量麦麸,会影响面粉的起筋,也会影响出膜后薄膜的韧性(比高筋略差)不必纠结哈。

3,揉好的面团,滚圆(表面光滑)放密闭容器在温暖处发酵约30分钟,为了防止发酵不均匀我分两份发酵。手指蘸油或粉戳一下,不回弹也不塌陷便是好了。

注:鲜酵母发酵速度略快,另外发酵的时间可能因温度湿度有关,有时候需要40-60分钟也正常。但请提前检查防止发过度。

4,发酵好,每团均分3份,滚圆表面,松弛约10分钟。盖保鲜膜防风干。

5,吐司擀卷,建议使用排气擀面杖,先擀开呈椭圆形,轻轻卷起,可略松弛五分钟。再次擀开,顺势卷起。捏紧底部。完成一个卷。

6,依次把吐司三个卷擀完。按照同一方向放入土司盒。(注意我图上第一个卷反了,但是我入盒时候时候是对的)

7,最后发酵,温度约30,湿度约80%,时间约半小时左右。发至全满。

全麦吐司的涨发性也不如高筋粉吐司,所以我们分量偏多,发到全满。

8,烤箱预热至180度,不刷蛋液刷水走粗狂路线,入炉烤约30-35分钟。

 

如果你觉得做吐司缺乏信心,做成普通小面包。

减脂党如果介意黄油,可以减量或不加,不加黄油可能做吐司不太合适,做成小餐包吧。给出的糖量,在70g左右仅仅微甜,不会明显。可减至30g-50g,完全不加有点干涩,毕竟糖除了调味也有保湿,辅助发酵的功能。
愿意甜味明显的,可以加至80-90.黑糖的甜味与白砂糖还是不同的。不用觉得很可怕。

提示:切好的吐司片如果烤箱200度烤五分钟脆了贼好吃!